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【双樱运动】烟台瑜伽培训_烟台普拉提培训_烟台瑜伽教练培训

  很多人睡前什么也不做，只是窝在床上到时间就睡觉了。但是殊不知在睡前如果练习瑜伽的话那么会对身体很好。那么在睡前练习瑜伽有什么优势，怎么做呢？让烟台瑜伽培训来告诉大家！

1、简易坐调息

简易坐调息由于是盘腿而坐有利于膝盖，脚、踝部的健康并且在深呼吸之中有利于身体的放松，让心情平静下来，有更好的睡眠。

2、坐姿侧伸展

放松坐在床上，左手放在耳朵旁，右手自然搭载身体侧面，吸气身体不动，呼气缓慢向右侧伸展，帮助工作一天的人放松身体。

3、坐姿臂伸展

在床上放松的坐在床上双手十指交叉，掌心向上天空，呼气慢慢上推，同时肩膀向前顶，慢慢舒展我们的肩膀和手臂。

4、坐姿背伸展

通过抬高双手，掌心相对交叉握住，吸气不动，呼气缓慢向前推，后背向后退慢慢的舒展背和颈部。

烟台瑜伽培训_烟台普拉提培训_烟台瑜伽教练培训【双樱运动】

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