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驴行，你知道这些常识吗？
背上装备，带着相机，走上心灵与自然契合的旅程！旅行的季节。要快乐，要健康，不要意外与受伤！分享一下户外旅行健康贴士。
1、配备合适的运动装备
合适的运动装备会让我们省力舒服，还可以避免许多意外事故的发生。尤其是长距离的、难度较大的运动 要做好充分的准备，力争做到有备无患。
许多新驴友们的登山鞋选择可能未必得当。登山鞋好的选择中帮，在疲劳时对踝关节的保护就凸显出来了。穿徒步鞋、跑鞋的您还是换换吧，不适合登山、不能防滑。
内层衣物不要选择棉质的，应选择速干衣物；外层衣物应鲜艳醒目，便于定位找寻。
护膝、手杖在下山中是你膝关节的很好助手。
避孕套、卫生巾在长距离山林穿越活动中会派上意想不到的防水用当。
2、防肌肉拉伤
人的肌肉体温在38°时，弹性、伸展性很高，粘滞性很低，才具有很佳舒缩功能。所以踏上征程的初始，别那么兴奋，慢慢加速，登高速度要缓慢，来一个热身。这样才会减少肌肉拉伤的可能喔。
3、防运动过度
疲劳与大量出汗后的情况下肌肉和韧带会反射性收缩，粘滞性增加、弹性下降。同时，神经系统对肌肉的指挥能力下降，如果不充分做好护具保护，很容易会引起膝踝关节的韧带拉伤等。
肌肉疲劳，变得僵硬而没有弹性，拉伸和放松可以很好地解决这一难题。
血压高等患者更要量力而行，以防产生不测。我所认识的户外朋友，就有此种情况，在登山归来的当晚溘然离世。
4、及时补充体能
多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道粘膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。
可在开水中加少量盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。此外，如长距离穿越，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。
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