备孕和怀孕期间，很多人补充维生素，也有人不补充，有人过了早孕期才想起来问现在补是否来得及。

补还是不补？补多少？何时开始补？补多久？如何在众多的维生素产品中选择合适的品牌？

这都是问题，没有的答案，但是有理性的选择。

孕期要不要补充多种维生素？

答案是yes，

孕期补充多种维生素和矿物质能维生素不仅是孕妇身体新陈代谢必不可少的物质，还可防治早孕反应、防止胎儿血液系统和神经系统出现畸形，更能防止胎儿出现营养不良，可以增加婴儿的出生体重，这种有益影响可持续到儿童期，对宝宝来说是意义重大的。

此外，补充多种维生素和矿物质（维生素A、B族维生素、叶酸、钙、铁、锌、铜、锰等）能显著降低妊娠高血压的发生率，并提高体内铁蛋白的含量，这对改善贫血起到了很好的作用，VD还可促进钙的吸收等。

因此在孕期补充充足维生素，让宝宝在妈妈肚子里的时候就打好营养的基础。

孕期，或者是围孕期补充多种维生素的考虑出于两个主要的原因：

一、可以预防某些出生缺陷或者是孕期并发症的发生，

二、满足妈妈和胎儿的生理需求，维持身体的健康状态。

在孕期，理论上讲，多数的微量营养素是可以通过健康均衡的饮食来获取的。少量的微量营养素需要额外的补充，因为即使是饮食正常均衡的孕妇，还是无法摄取足够的量。

孕期维生素每日所需用量

孕期

VA μgRE/d

RNI

VD RNIμg/d

RNI

VE mgα-TE/d

AI

VK μg/d

AI

早

700

10

14

80

中

770

10

14

80

晚

770

10

14

80

孕期

VB1 mg/d

RNI

VB2 mg/d

RNI

VB6 mg/d

RNI

VB12 mg/d

RNI

叶酸

μgDFE/d

RNI

VC mg/d

RNI

早

600

100

中

600

105

晚

600

105

-《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版